Saya pernah fikir perlu ada sekurang-kurangnya sejam untuk “bersenam betul-betul”. Sebab tu, bila hari sibuk, saya terus skip. Lama-lama tak konsisten langsung.
Ubah Definisi “Bersenam”
20 minit jalan pantas, atau 15 minit bodyweight exercise di rumah — itu pun dikira. Bila kita kurangkan “bar” untuk apa yang dianggap bersenam, lagi senang nak konsisten.
Jadualkan Macam Meeting Penting
Letak dalam kalendar macam appointment kerja. Bila ia ada dalam jadual, kita kurang mudah “lupa” atau anggap ia boleh diketepikan.
Cari Waktu Yang Realistik
Untuk saya, pagi sebelum kerja adalah waktu paling konsisten sebab tiada apa boleh “curi” masa tu. Cari waktu yang sesuai dengan rutin anda sendiri.
Konsisten lebih penting dari intensiti. Lebih baik 15 minit setiap hari berbanding 2 jam sekali seminggu yang selalu terlepas.
Baca juga: Cara Bina Tabiat Membaca Walaupun Tak Suka Membaca, 5 Tabiat Pagi Yang Ubah Hidup Saya, dan Resepi Mudah untuk Orang Bujang Yang Malas Masak.