Dengan AI sekarang boleh jawab email, tulis laporan, bahkan buat gambar dalam saat — kita jadi lebih “terikat” dengan skrin berbanding sebelum ini, sebab semuanya rasa laju dan tak pernah “cukup”.
Paradoks Kepantasan AI
Bila kerja siap lebih cepat dengan bantuan AI, kita bukan dapat lebih rehat — sebaliknya kita isi masa tu dengan lebih banyak kerja lain. Ini yang buat minda tak pernah betul-betul berhenti.
Kesan Kepada Fokus
Notifikasi, chatbot, rekomendasi AI — semua ni direka untuk tarik perhatian kita balik. Lama-lama, keupayaan untuk fokus panjang (deep work) semakin berkurang.
Cara Mudah Digital Detox
Tak perlu buang telefon terus. Mula dengan kecil: satu jam pertama pagi tanpa skrin, matikan notifikasi bukan penting, dan tetapkan satu hari dalam minggu untuk kurangkan penggunaan skrin secara sedar.
AI akan terus berkembang — itu tak boleh dielak. Tapi kawalan terhadap masa dan fokus kita, itu masih di tangan kita sendiri.
Baca juga: Kenapa Saya Berhenti Scroll Media Sosial Waktu Pagi dan Cara Mudah Mula Journaling Untuk Kesihatan Mental.