Dulu, benda pertama saya buat sebaik bangun adalah scroll Instagram atau TikTok. Saya baru sedar betapa besar kesannya bila saya cuba berhenti selama sebulan.
Mood Ditentukan Orang Lain
Bila kita scroll pagi-pagi, mood kita jadi bergantung pada apa yang orang lain kongsi — berita buruk, drama, atau perbandingan hidup. Ini set “nada” hari yang sebenarnya bukan kita yang tentukan.
Fokus Terjejas Awal Hari
Scroll pagi buat otak biasa dengan “dopamine cepat” dari konten pendek — lepas tu, kerja yang perlukan fokus panjang jadi rasa lebih membosankan berbanding sepatutnya.
Apa Saya Buat Sebagai Ganti
Saya letak telefon di bilik lain waktu malam, dan guna jam loceng biasa. Pagi jadi lebih tenang sebab tak terus terdedah kepada dunia luar sebaik bangun.
Bukan tentang berhenti media sosial terus — tapi tentang pilih bila nak “masuk” ke dunia tu, bukan biar ia yang pilih untuk kita.
Baca juga: Kenapa Digital Detox Penting Di Era AI Sekarang dan Cara Mudah Mula Journaling Untuk Kesihatan Mental.