Setiap aplikasi hari ni direka untuk “curi” perhatian kita — notifikasi, badge merah, bunyi ping. Ini beberapa cara saya kekal fokus di tengah semua ni.
Matikan Notifikasi Bukan Penting
Hanya benarkan notifikasi untuk perkara benar-benar mendesak. Media sosial, e-mel promosi — semua tu boleh disemak pada waktu tertentu, bukan setiap saat.
Guna “Batching” Untuk Semak Mesej
Tetapkan waktu tertentu (contoh: 10 pagi, 2 petang, 5 petang) untuk semak email dan mesej, berbanding balas setiap kali notifikasi masuk.
Letak Telefon Jauh Semasa Kerja Fokus
Kajian tunjukkan sekadar telefon berada dalam pandangan pun boleh kurangkan fokus, walaupun kita tak sentuh langsung. Letak di bilik lain semasa kerja penting.
Fokus bukan tentang disiplin besi — ia tentang reka persekitaran supaya lebih mudah untuk fokus, dan lebih sukar untuk terganggu.
Baca juga: 5 Tips Produktif Bekerja Dari Rumah, Cara Saya Susun Matlamat Tahunan Yang Realistik, dan Cara Atasi Burnout Bila Kerja Rasa Membebankan.